Saat mood berantakan dan tubuh terasa lesu, banyak orang memilih untuk makan sesuatu agar lebih bersemangat. Namun, makanan yang sering dipilih biasanya tinggi gula, lemak, dan kalori. Padahal, buah-buahan bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan menyegarkan. Tidak hanya itu, buah-buahan juga terbukti dapat meningkatkan mood dan menambah kebahagiaan. Berikut adalah lima buah yang bisa membantu Anda merasa lebih bahagia.
Pisang adalah salah satu buah yang ampuh dalam mengubah suasana hati yang murung menjadi lebih ceria. Kandungan vitamin B6 dalam pisang membantu sintesis neurotransmitter, sehingga Anda merasa lebih senang. Meskipun pisang mengandung gula, seratnya membantu melepaskan gula secara perlahan ke aliran darah. Hal ini membuat kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil, sehingga mood Anda dapat dikendalikan dengan baik.
Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan senyawa fenolik. Kedua zat ini berperan penting dalam memerangi stres oksidatif. Berdasarkan penelitian dari Healthline, buah beri mengandung antosianin yang sangat tinggi. Antosianin inilah yang memberikan warna ungu-biru pada beberapa jenis beri. Riset menunjukkan bahwa pola makan tinggi antosianin berhubungan dengan risiko gejala depresi yang 39 persen lebih rendah.
Apel juga merupakan buah yang bisa meningkatkan kebahagiaan. Berdasarkan penelitian dari British Journal of Health Psychology, konsumsi sayur dan buah, termasuk apel, mampu menimbulkan rasa tenang, menambah energi, dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan. Jadi, jika Anda ingin merasa lebih bahagia, cobalah untuk makan apel secara rutin.
Alpukat, yang sering dijadikan topping roti panggang di pagi hari, juga bisa membuat Anda lebih bahagia. Buah ini mengandung kolin yang digunakan tubuh untuk mengatur sistem saraf dan mood. Studi pada tahun 2020 menemukan bahwa lemak sehat pada alpukat dikaitkan dengan penurunan kecemasan pada wanita. Jadi, tidak ada salahnya untuk menambahkan alpukat ke dalam menu harian Anda.