TAGAR.id, Jakarta - Ramuan herbal untuk meningkatkan imun tubuh telah menjadi perhatian utama di kalangan masyarakat, terutama sejak meningkatnya kesadaran akan pentingnya menjaga daya tahan tubuh secara alami.
Kamu mungkin sudah familiar dengan jahe atau kunyit, tapi tahukah kamu bahwa ada lebih dari satu jenis herbal lokal yang terbukti secara ilmiah mampu mendukung sistem imunmu?
Dikutip dari situs pafikepanambas.org, berikut daftar ramuan herbal yang dapat meningkatkan imun tubuh.
1. Jahe Merah
Jahe merah bukan hanya menambah cita rasa pedas alami pada minuman, tetapi juga memiliki senyawa gingerol dan shogaol yang berperan sebagai antioksidan.
Menurut penelitian dari Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada, ekstrak jahe merah mampu meningkatkan aktivitas sel imun tubuh seperti makrofag dan limfosit. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk seduhan air panas setiap pagi.
2. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa bioaktif yang terkenal karena sifat anti-inflamasinya. Berdasarkan studi dari Universitas Airlangga, kurkumin berperan dalam menghambat peradangan dan meningkatkan respons imun terhadap infeksi. Untuk hasil optimal, kunyit bisa dijadikan jamu tradisional bersama madu dan asam jawa.
3. Meniran
Meski ukurannya kecil dan sering dianggap gulma, meniran memiliki efek imunostimulan yang luar biasa. Hasil riset dari Fakultas Farmasi Universitas Padjadjaran menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak meniran secara rutin mampu meningkatkan produksi interferon, protein penting dalam melawan virus. Konsumsi dengan cara merebus segenggam meniran dan minum airnya dua kali sehari.
4. Daun Sambiloto
Kamu mungkin perlu menahan rasa karena sambiloto terkenal sangat pahit. Namun, herbal ini terbukti mampu meningkatkan jumlah sel T-helper, seperti yang dilaporkan oleh Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI). Kamu bisa mengeringkan daunnya lalu diseduh sebagai teh herbal, atau gunakan kapsul ekstraknya jika ingin praktis.
5. Temulawak
Temulawak mengandung xanthorrhizol, zat yang mampu meningkatkan produksi sel darah putih. Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mencatat bahwa ekstrak temulawak berpotensi mencegah infeksi virus dengan memperkuat sel imun secara sistemik. Minumlah rebusan temulawak yang sudah ditambahkan madu untuk hasil maksimal.
6. Pegagan
Pegagan atau Centella asiatica dikenal memperkuat sistem saraf dan juga imun. Berdasarkan jurnal dari Universitas Andalas, pegagan mampu merangsang produksi antibodi dan mempercepat regenerasi sel imun. Rebusan daun pegagan bisa menjadi pilihan sehat pengganti teh sore kamu.
7. Daun Kelor
Kelor mengandung vitamin A, C, dan E serta zat besi dan kalsium. Studi dari Universitas Brawijaya menunjukkan bahwa konsumsi rutin daun kelor dapat meningkatkan aktivitas sel natural killer yang berfungsi membasmi sel terinfeksi. Kamu bisa merebus daunnya sebagai lalapan atau dijadikan teh.
Cara Efektif Menggunakan Ramuan Herbal untuk Meningkatkan Imun Tubuh
Agar kamu mendapatkan manfaat maksimal dari herbal ini, penting untuk mengonsumsinya secara rutin dan sesuai takaran. Kombinasi dua atau tiga ramuan yang saling melengkapi seperti jahe merah dan kunyit bisa memberikan efek sinergis. Pastikan juga memilih bahan yang segar dan tidak mengandung pestisida.
Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Ramuan Herbal?
Waktu pagi sebelum sarapan adalah saat terbaik karena perut kosong akan mempercepat penyerapan nutrisi herbal. Namun, jika kamu memiliki kondisi lambung sensitif, sebaiknya konsumsi setelah makan.
Penutup
Memanfaatkan ramuan herbal untuk meningkatkan imun tubuh adalah pilihan bijak dan alami. Selain terbukti ilmiah oleh berbagai perguruan tinggi di tanah air, herbal ini mudah diperoleh dan cara pengolahannya pun praktis. Jadi, mulai dari sekarang, kenapa tidak kamu lengkapi harimu dengan herbal lokal yang tak hanya menyehatkan tapi juga membanggakan?