Jakarta - Konsumsi jeruk saat batuk bukan suatu langkah yang efektif di tengah upaya mengisolasi diri akibat pandemik virus Corona atau Covid-19 sekarang ini.
Dilansir dari Antara, kandungan vitamin C dalam jeruk bisa membantu masalah pernapasan, tetapi tidak cukup mengatasi gejala flu. Jeruk juga mengandung vitamin A, mineral seperti kalsium, zat besi, serat dan antioksidan salah satunya asam sitrat.
Jika memiliki masalah pernapasan yang menyebabkan penumpukan dahak, makanan yang mengandung asam sitrat dapat membantu. Namun, menurut laman Livestrong, asam ini juga bisa membuat batuk.
Konsumsi segelas jus jeruk saat batuk? Anda mungkin harus berpikir dua kali. Mengganti segelas jus jeruk dengan teh hangat ditambah jeruk dan madu mungkin jauh lebih baik untuk tenggorokan.
Laman WebMD menyatakan satu sendok teh madu bisa membantu meredakan batuk. Cobalah menambahkan sesendok madu ke dalam teh, tetapi jangan berikan madu pada anak di bawah satu tahun.
Obat batuk mungkin bisa menjadi pilihan. Kandungan ekspektoran akan membantu mengeluarkan dahak, mengurangi keinginan Anda untuk batuk.
Bagaimana dengan flu?
Asam sitrat dalam jeruk bisa membuat batuk, tetapi vitamin C dalam buah ini mungkin bisa mencegah seseorang terkena gejala flu. Bahkan, dosis besar vitamin C dapat membantu mengurangi flu.
Sayangnya, manfaat ini tidak berlaku untuk semua orang. Vitamin C dalam dosis besar telah terbukti membantu mencegah pilek hanya pada orang-orang yang terpapar udara dingin secara singkat atau mereka yang melakukan olahraga berat.
Perlu diketahui, jeruk tidak terlalu banyak membantu dalam mengurangi flu yang berkepanjangan. Namun, dengan dosis vitamin C yang sangat tinggi yakni sekitar 8 gram bisa mengobati flu.
Konsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup berarti 75-120 miligram (kira-kira satu buah jeruk) setiap hari. Tetapi, jika ingin mencoba vitamin C dosis tinggi sebaiknya harus konsultasi dengan dokter terlebih dulu. []
Baca juga:
- Ternyata Jus Jeruk Tidak Baik untuk Sarapan, Ini Alasannya
- Tujuh Sumber Kalsium Terbaik Selain Susu, Jeruk Salah Satunya
