Jakarta - Olahraga menjadi salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa stres yang dialami seseorang. Dengan aktivitas tersebut, ternyata mampu membantu seseorang untuk tetap tenang meski dirundung persoalan.
Bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga dapat mempengaruhi mental seseorang. Jadi, janganlah mengabaikan hal tersebut.
Berikut Tagar rangkumkan olahraga penghilang rasa stres.
1. Kickboxing
Olahraga kickboxing penghilang stres. (Foto: www.ufcgym.com)
Kickboxing bisa menjadi pilihan ketika ingin melampiaskan rasa stres yang dihadapi seseorang. Jenis olahraga ini dikenal dengan berbagai gerakan, seperti menendang dan meninju.
Menjalankan olahraga ini secara rutin efektif untuk membantu meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Sehingga, kickboxing menjadi cara ampuh untuk meredakan stres dan kemarahan.
2. Yoga
Gerakan yoga penghilang stres. (Foto: www.nytimes.com)
Yoga dikenal sebagai olahraga yang mampu menghilangkan rasa stres, lantaran melibatkan kekuatan tubuh dan pikiran.
Ketika melakukan yoga, tentu seseorang dituntut fokus dan konsentrasi dalam segala gerakannya dan secara perlahan akan membuat perasaan lebih tenang.
Olahraga ini menggunakan teknik pernapasan yang memicu respons relaksasi tubuh dan mampu mengurangi stres, serta tekanan darah. Jika ingin merasakan manfaatnya, sebaiknya lakukan yoga secara rutin selama 35 hingga 40 menit per hari.
3. Jalan Kaki
Ilustrasi jalan kaki. (Foto: intipartikel.com/cakapcakap.com)
Jalan kaki menjadi olahraga yang paling sederhana untuk menghilangkan stres. Tak perlu jauh, Anda bisa melakukan aktivitas ini di sekitar rumah pada pagi atau sore hari.
Ada banyak manfaatnya ketika seseorang menjalankan aktivitas fisik yang satu ini, yaitu mampu melepaskan ketegangan otot, menenangkan sistem saraf, dan melatih pernapasan. Dengan begitu, perasaan akan lebih santai dan secara tidak langsung stres juga akan berkurang dengan sendirinya.
4. Olahraga Bersifat Rekreasi
Berenang salah satu olahraga rekreasi. (Foto: swimswam.com)
Olahraga yang termasuk dalam kategori rekreasi yaitu, voli, renang, bulutangkis, dan lain-lain. Kegiatan ini bisa dilakukan saat beban pikiran sedang menumpuk.
Jenis olahraga yang menyenangkan tersebut tentunya tidak terlalu menguras tenaga. Tetapi, meningkatkan dan memacu adrenalin. Jadi, dengan melakukan aktivitas fisik tersebut, tentu bisa membantu menghilangkan rasa stres pada seseorang.
5. Pilates
Gerakan pilates penghilang stres. (Foto: Getty Images/hk.asiatatler.com)Pilates berguna untuk meningkatkan kekuatan otot, kelenturan, dan daya tahan tubuh. Jenis olahraga ini dipercaya dapat mengurangi serta menghilangkan stres.
Selain itu, manfaat lain dari pilates bisa meredakan nyeri pada bagian tubuh tertentu, seperti leher dan punggung. []
Baca juga: