Jakarta - Demostrasi yang di lakukan ribuan mahasiswa di berbagai kota di Indonesia menolak disahkan Rancangan Kitab Undang-Undang Hukum Pidana (RKUHP) menimbulkan dampak bagi kesehatan tubuh.
Untuk itu menjaga tubuh tetap bugar dan sehat setelah mengikuti demonstrasi sangat diperlukan. Berikut Tagar bagikan lima tips sehat setelah melakukan demosntrasi yang dihimpun dari berbagai sumber.
1. Olahraga
Olahraga jogging menguatkan otot kaki.(foto:pixabay)
Olahraga dengan intensitas rendah sangat cocok untuk tubuh yang kelelahan. Aktivitas seperti lari-lari kecil, bersepeda, atau berenang dapat menjadi pilihan.
Rutinitas dengan intensitas rendah bertujuan untuk menjaga agar tekanan persendian seminimal mungkin, membakar beberapa kalori, serta menambah tenaga.
2. Melakukan Peregangan Otot
Yoga dapat menenangkan hati dan pikiran.(foto:pixabay)
Melakukan yoga menjadi salah satu pilihan untuk meregangkan otot-otot yang pegal. Tak hanya mengurangi pegal-pegal, yoga juga dapat mengembalikan stamina tubuh secara perlahan serta mengurangi stres.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur Tepat Waktu. (Foto: Pixaby.com)
Setelah lelah berjalan ratusan meter, pastikan tubuh mendapat kesempatan untuk beristirahat yang cukup.
Karena dapat membantu memulihkan sel-sel tubuh yang rusak selama beraktivitas.
Selain itu, sangat dianjurkan tidur selama enam sampai delapan jam, untuk membuat badan bugar kembali.
4. Asupan Nutrisi
Ilustrasi. (Foto: pexels/Trang Doan)
Setelah lelah melakukan demonstrasi, penting untuk memulihkan kebugaran tubuh. Caranya dengan mengonsumsi makanan kaya protein dan berserat tinggi.
Selain itu, jangan melupakan untuk memakan buah-buahan yang mengandung banyak vitamin.
5. Minum Air Putih
Ilustrasi. (Foto: Reader's Digest)
Meneriakkan tuntutan-tuntutan tentu saja menguras keringat. Dehidrasi bisa saja terjadi saat tubuh terlalu lama terpapar sinar matahari.
Tubuh yang kekurangan cairan akan membuat tubuh menjadi lemas. Mengonsumsi air putih yang banyak sangat disarankan untuk menstabilkan kondisi tubuh.[]
