Jakarta - Umat Islam diingatkan tak boleh sembarangan konsumsi makanan dan minuman saat berbuka puasa dan sahur. Hal ini perlu diperhatikan agar proses buang air besar menjadi lancar selama menjalankan ibadah Ramadan ini.
Bila buang air besar tidak lancar, tentunya dapat mengganggu ibadah puasa yang sedang dijalani. Buah dan sayuran yang dikonsumsi selama puasa mengambil peran penting untuk mengatasi persoalan tersebut.
Jangan khawatir, Tagar akan memberikan ulasan mengenai makanan yang bisa dikonsumsi selama puasa untuk melancarkan buang air besar.
1. Apel
Apel. (Foto: Pixabay/lumix2004)
Buah ini kaya akan serat yang sangat ampuh melancarkan buang air besar. Kandungan pektin pada apel bisa dimanfaatkan sebagai pencahar alami yang mampu mengatasi sembelit.
2. Pepaya
Ilustrasi Pepaya. (Foto: Pixabay/Meelimello)
Pepaya memiliki serat dan vitamin A yang sangat berkhasiat untuk melancarkan buang air besar. Buah ini memang dikenal dapat menjaga kesehatan pencernaan.
Jika dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa, persoalan susah buang air besar bisa segera teratasi. Sehingga, puasa Anda bisa berjalan dengan lancar tanpa gangguan.
3. Anggur
Anggur. (Foto: Pixabay/Couleur)
Kandungan air dan serat pada anggur sangat berkhasiat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Dengan kandungan nutrisi inilah, tentu buah tersebut dapat mengatasi susah buang air besar hingga sembelit.
4. Wortel
Wortel. (Foto: Pixabay/Pexels)
Wortel juga ampuh melancarkan buang air besar selama puasa karena memiliki kandungan serat, betakaroten atau vitamin A, hingga nutrisi lainnya.
Dengan serat yang tinggi pada wortel, masalah susah buang air besar bisa ditangani dengan baik. Jadi, jika dikonsumsi secara rutin selama puasa, Anda tidak akan pernah mengalami gangguan susah buang air besar.
5. Sayur Kol
Sayur Kol. (Foto: Pixabay/ulleo)
Sayur kol atau kubis bermanfaat melancarkan buang air besar selama puasa. Kandungan serat, vitamin A, B, C, dan E yang dimiliki sayuran ini sangat baik dalam menjaga kesehatan pencernaan. Sehingga jika makanan tersebut dikonsumsi, tentu bisa menjadi pilihan untuk mengatasi masalah buang air besar.
6. Kedelai
Kedelai. (Foto: Pixabay/pnmralex)
Biji-bijian seperti kedelai memiliki kandungan serat yang tinggi. Dengan nutrisi tersebut, kedelai sangat mampu mendorong pergerakan usus. Serat yang mudah larut, nantinya dapat melunakkan kotoran yang tertahan sehingga tidak sulit untuk dikeluarkan.
7. Sayuran Hijau
Ilustrasi Bayam. (Foto: Pixabay/Showmeyourflowers)
Kandungan serat dan magnesium pada sayuran hijau, ternyata sangat bermanfaat mengatasi susah buang air besar. Disarankan, sayuran hijau dikonsumsi selama puasa agar dapat melancarkan proses pencernaan.
Sayuran hijau memang sangat baik dikonsumsi sehari-hari karena kandungan nutrisinya ampuh menjaga kesehatan tubuh. Sehingga Anda tidak mudah terserang penyakit. []
Baca juga:
- Minuman Sehat untuk Penderita Asam Lambung Saat Puasa
- Tips Ampuh Mencegah Asam Lambung Naik Selama Puasa
