Jakarta - Merebaknya virus Corona atau Covid-19 sekarang ini, masyarakat dianjurkan untuk melakukan kegiatan dan isolasi mandiri di rumah, terutama bagi seseorang yang merasa kurang sehat.
Meski dalam kondisi isolasi di rumah, bukan berarti tidak bisa melakukan aktivitas apapun. Tetapi, ada sejumlah olahraga yang mudah dan praktis untuk dicoba sebagai upaya menjaga kesehatan.
Dengan rutin olahraga, tentu akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah terinfeksi virus berbahaya, seperti Corona.
Berikut Tagar rangkumkan sejumlah olahraga yang bisa dilakukan saat isolasi di rumah.
1. Yoga
Ilustrasi Yoga. (Foto: mondosurfvillage.com)
Yoga menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan di rumah saat masa isolasi. Hanya perlu melakukan beberapa gerakan simpel saja yang sudah dipelajari sebelumnya. Dengan gerakan yang sederhana ini tentu akan meminimalisir cedera.
Sejumlah gerakan sederhana yoga, seperti tree pose, mountain pose, dan cat-cow, pranayama atau teknik pernapasan yang simpel. Olahraga ini dipercaya dapat meregangkan otot dan membakar kalori dalam tubuh agar tetap sehat.
2. Olahraga Kardio
Ilustrasi olahraga kardio. (Foto: prelo.co.id)
Olahraga kardio juga bisa dilakukan di rumah dan tanpa peralatan. Aktifitas fisik tersebut, dipercaya sangat efektif menurunkan berat badan, melindungi jantung, menjaga sistem kekebalan tubuh. Jika olahraga ini dijalankan dengan rutin, pastinya akan mencegah penularan virus Corona atau Covid-19.
Gerakan high kness bisa dilakukan di rumah. Pasalnya olahraga ini menggerakan otot utama pada bagian paha dan betis dengan kecepatan tertentu. Selain itu, ada juga burpee yaitu gerak keseluruhan tubuh.
3. Joging
Ilustrasi Joging. (Foto: lifethroughfitness.wordpress.com)
Joging atau berlari bisa juga dilakukan saat isolasi di rumah. Cobalah melakukan olahraga tersebut dengan berlari di tempat atau menggunakan treadmill. Joging sangat baik untuk meningkatkan stamina sehingga virus Corona tidak mudah menyerang tubuh.
4. Lompat Tali (Skipping)
Ilustrasi lompat tali atau skipping. (Foto: id.pinterest.com)
Lompat tali atau skipping tentu bisa dilakukan di mana saja, terutama di rumah. Olahraga tersebut mampu membuat otot menjadi rileks dan berkeringat. Cobalah dengan melakukan olahraga ini selama 15 hingga 20 menit setiap harinya.
Olahraga ini bisa menjadi pilihan ketika harus mengisolasikan diri di rumah. Bahkan, bagi penyuka olahraga simpel dan mudah, tidak ada salahnya mencoba lompat tali agar tubuh selalu fit dan bugar.
5. Aerobik atau Zumba
Ilustrasi aerobik atau zumba. (Foto: www.verywellfit.com/FatCamera/Getty images)Meski aerobik atau zumba tidak menyenangkan bila dilakukan sendirian, tetapi olahraga ini bisa menjadi pilihan. Sebab, keduanya tentu bisa dilakukan di rumah, khususnya saat menjalani isolasi mandiri.
Putarlah lagu dan panduan aerobik atau zumba agar memberikan suasana yang serupa seperti di tempat latihan, dan pastikan tetap menyenangkan. Sebaiknya, olahraga tersebut dilakukan selama kurang lebih 30 menit setiap sore untuk mendapatkan hasil yang maksimal. []
Baca juga:
