Kebanyakan orang suka ngemil, terutama di antara waktu makan berat. Ngemil tidak hanya membantu meningkatkan mood, tetapi juga menjaga rasa kenyang agar tetap fokus pada pekerjaan. Namun, tidak semua camilan sehat, terutama bagi mereka yang memiliki risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering kali tidak menimbulkan gejala, tetapi dapat memicu serangan jantung hingga stroke. Para ahli dari British Heart Foundation menekankan bahwa banyak orang tidak menyadari bahwa mereka hidup dengan kondisi ini, sehingga hipertensi sering disebut sebagai 'silent killer'. Untungnya, ada cara untuk menurunkan tekanan darah, salah satunya dengan mengganti camilan dengan pilihan yang lebih sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium membantu mengeluarkan natrium dari tubuh dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah. Sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di Belanda pada tahun 2022 menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi kalium dapat mengurangi dampak kadar natrium tinggi, terutama pada wanita.
Salah satu makanan yang kaya kalium adalah pisang. Dalam 100 gram pisang terdapat 358 mg kalium. Mengonsumsi pisang sebagai camilan dapat membantu menurunkan risiko hipertensi dan serangan jantung hingga stroke. Selain pisang, makanan lain yang tinggi kalium termasuk sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, kacang-kacangan, aprikot, dan alpukat.
Dengan memilih camilan sehat seperti pisang dan makanan lain yang kaya kalium, Anda tidak hanya dapat menikmati ngemil, tetapi juga membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Mulailah dengan mengganti camilan tidak sehat Anda dengan pilihan yang lebih baik untuk hidup lebih sehat dan bugar.