TAGAR.id, Jakarta - Setiap orang pasti pernah merasakan suasana hati yang kurang baik. Perasaan tersebut tidak hanya mengganggu, tapi juga membuat aktivitas terganggu.
Umumnya, bad mood dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari tekanan pekerjaan, patah hati, atau bahkan hal-hal kecil yang membuat kesal.
Saat mood sedang tidak baik, tubuh akan melepaskan beragam zat kimia dan hormon stres di dalam otak. Hal tersebut dapat berpengaruh pada kesehatan.
Meski terkesan ringan, perubahan mood yang sulit dikontrol dan dibiarkan dapat memicu stres, bahkan depresi pada seseorang.
Mood booster sangat diperlukan guna memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi. Dengan begitu, aktivitas pun tidak terganggu karena mood yang berantakan.
Ada beragam mood booster yang bisa dengan mudah dilakukan agar suasana hati cepat membaik. Berikut diantaranya.
1. Mendengarkan musik
Seperti diketahui, musik dapat digunakan sebagai salah satu terapi relaksasi. Musik juga dapat digunakan sebagai terapi untuk mengatasi masalah gangguan emosional. Mendengarkan musik mampu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan mood.
2. Bermain bersama hewan peliharaan
Bermain dengan hewan peliharaan dipercaya dapat memperbaiki suasana hati. Bermain dengan hewan peliharaan, seperti kucing dan anjing, dapat melepaskan hormon serotonin dan dopamin, yang membuat seseorang lebih tenang.
3. Berolahraga
Olahraga dipercaya dapat memperbaiki suasana hati dan melepas beban pikiran. Olahraga dapat membantu otak memproduksi endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati. Berolahraga setidaknya 60 menit secara rutin.
4. Tidur siang
Tidur siang diketahui dapat memperbaiki mood, meningkatkan produktivitas, serta mengurangi kantuk saat bekerja.
Pekerjaan yang menumpuk bisa menjadi salah satu penyebab bad mood. Untuk mengatasinya, cobalah tidur siang selama beberapa saat.
5. Makan makanan tertentu
Mengonsumsi makanan tertentu memanh dipercaya bisa memperbaiki mood yang kurang baik. Makanan sepeti cokelat hitam mampu membantu menjadi mood booster, karena dapat mengurangi kecemasan dan menurunkan produksi hormon stres.
jangan biarkan suasana hati yang buruk sampai memengaruhi produktivitas sehari-hari. Coba untuk mempraktikkan deretan mood booster di atas dan mulailah hari dengan berpikir positif.[]
Baca Juga:
- Jangan Lakukan Sikap Ini Saat Pacarmu Sedang Bad Mood
- Tips Mengatasi Bad Mood dan Cara Memperbaikinya
- Kembalikan Mood Anda dengan 4 Makanan Sehat Ini
- Mood Booster, 10 Tanaman Bunga untuk Taman Rumah
