Jakarta - Selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan, diterpa bau mulut karena masalah dehidrasi menjadi salah satu permasalahan tiap orang. Sebab, memiliki napas atau mulut yang berbau tidak sedap dapat menimbulkan rasa kurang nyaman saat berkomunikasi dengan orang lain.
Formula paling baik untuk menghilangkan bau mulut ialah sesuai rekomendasi dokter gigi yaitu menggunakan air, pasta gigi, dan obat kumur, atau metode tradisional memakai siwak. Selain menghilangkan bau yang tidak sedap, sederet langkah tersebut tentu bisa membantu menjaga kebersihan gigi.
Dilansir dari Khaleej Times, dokter gigi di Dentist Direct Dubai, Rachael England membagikan sejumlah tips menjaga mulut sehat selama bulan puasa.
1. Hindari dehidrasi
Dehidrasi bisa menyebabkan bau mulut timbul atau halitosis. Untuk mengatasinya, cobalah untuk mengonsumsi banyak air mineral secukupnya di saat sahur, guna mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya.
Selain itu, disarankan juga untuk menghindari hal-hal yang membuat tubuh dehidrasi, seperti mengonsumsi kafein dan garam secara berlebih. Kemudian, perlu dikurangi juga kegiatan fisik di waktu berpuasa, agar tubuh tidak terlalu kehilangan cairan berlebih.
2. Hindari makanan terlalu manis
Makanan yang memiliki rasa terlalu manis bisa menjadi salah satu penyebab bau yang hinggap di mulut. Untuk mengatasinya, sebaiknya menghindari makanan manis berdosis tinggi saat berbuka puasa.
Dianjurkan untuk mengonsumsi kurma dan air selama berbuka puasa. Selain itu, mengonsumsi lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan juga penting guna menjaga kesehatan secara keseluruhan.
3. Sikat gigi
Membersihkan gigi dengan cara menyikatnya sebelum waktu imsak menjadi salah satu cara menghilangkan bau mulut selama berpuasa di bulan Ramadan. Dianjurkan menyikat gigi sehari dua kali, untuk menjaga kesehatan gigi.
Waktu yang paling tepat untuk menyikat gigi selama bulan puasa yaitu sebelum tidur dan setelah sahur.
Selain itu, menggunakan scraper atau alat pembersih lidah setiap hari juga bisa menghilangkan bau mulut, hal ini lantaran sebagian besar bau mulut berasal dari lidah.
4. Gunakan obat kumur
Menggunakan obat kumur bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan bau mulut. Hal ini karena cairan pembersih mulut bisa mengeringkan jaringan mulut.
Namun, disarankan untuk memilih produk obat kumur yang pro-biotik oral. Selain menambah pasukan bakteri baik, obat kumur juga membantu menjaga kesehatan gigi.
5. Konsultasi dengan dokter
Drama Korea terbaru dari tvN, Hospital Playlist memulai episode perdananya dengan ciamik. Drama yang dibintangi oleh Jeon Mi Do, Jung Kyung Ho, Jo Jeong Seok, Kim Dae Myung dan Yeo Yeon Seok menceritakan tentang kehidupan para dokter, perwat dan pasien rumah sakit. (Foto: Tvn)Cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter gigi guna memastikan agar bau mulut hilang. Disarankan setidaknya untuk mengunjungi dokter gigi dan ahli kesehatan secara teratur. []
