Jakarta - Akhir Desember telah tiba! Bulan ini adalah waktunya untuk makan, minum, dan bersenang-senang seiring dengan datangnya libur akhir tahun dan perayaan hari raya Natal. Saat liburan seperti ini, terkadang menjadi waktu yang sulit untuk menjaga asupan yang masuk ke tubuh juga pola olahraga.
Meskipun masa libur Natal dan tahun baru adalah waktunya untuk bersenang-senang, tetap tidak boleh melupakan kesehatan tubuh sendiri.
Jangan karena terlalu menikmati waktu liburan juga hidangan khas hari raya Natal, Anda jadi terserang penyakit setelahnya seperti kolesterol, diabetes, dan lain-lain.
Mengutip informasi dari laman healthcare, berikut Tagar rangkumkan sejumlah tips untuk tetap sehat tanpa melewatkan keseruan masa liburan Natal dan Tahun Baru 2021:
Ilustrasi makanan untuk kulit berminyak (Foto: Tagar/Unsplash)
1. Perhatikan Asupan yang Masuk ke Tubuh
Anda mungkin akan tergoda untuk memanjakan diri karena terdapat begitu banyak makanan dan minuman tepat di depan mata saat Natal. Memang hal yang normal untuk memanjakan diri dengan makanan dan minuman enak, terutama saat hari-hari spesial.
Namun, Anda harus tetap waspada, jangan sampai kelewatan. Perhatikan tubuh Anda, jika merasa kenyang atau kembung dan lesu, berhentilah makan atau minum. Akan lebih baik lagi jika mengubah menu untuk meja makan menjadi sesuatu yang lebih sehat dan ramah untuk tubuh.
Ilustrasi olahraga jalan kaki. (Foto: Helatline)
2. Berjalan-jalan
Mungkin hal ini menjadi tantangan untuk tetap melakukan olahraga rutin yang biasa Anda lakukan seperti sekadar berjalan-jalan.
Di tambah lagi, saat Natal pasti waktunya untuk berkumpul dengan keluarga dan kerabat dekat meskipun sedang dalam masa pandemi Covid-19. Namun, ini bukan berarti Anda harus berhenti bergerak sama sekali.
Setelah melewati makan-makan di hari raya Natal, akan lebih baik jika Anda berjalan kaki keluar selama kurang lebih satu jam. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan bisa membakar beberapa kalori ekstra.
Jangan lupa untuk selalu memakai masker untuk tetap melindungi diri sendiri dari bahaya virus yang beredar.
Air putih hangat yang bermanfaat bagi tubuh dan baik dikonsumsi saat sahur (Foto: Twitter/@kasinamad0ng)
3. Minum Banyak Air Putih
Air putih merupakan suatu keajaiban dalam kesehatan dan kebugaran. Minum banyak air putih dapat membantu memperlancar metabolisme Anda. Dengan begitu, Anda tidak akan menumpuk berat badan setelah makan malam saat perayaan Natal dan Tahun Baru.
Ilustrasi olahraga pakai masker. (Foto: Ist)
4. Luangkan Waktu untuk Berolahraga
Merayakan Natal secara virtual berarti tidak akan ada banyak aktivitas untuk bepergian ke luar.
Maka dari itu, makan makanan enak, menonton film, mendengarkan lagu-lagu dengan nuansa Natal, bercengkrama bersama keluarga dan kerabat dekat sudah pasti menjadi daftar kegiatan yang akan dilakukan.
Namun, jika hanya seperti itu, Anda mungkin akan menimbun lebih banyak berat badan. Jadi, agar tetap sehat, luangkanlah waktu untuk berolahraga.
- Baca juga: 6 Tips Sehat Bagi Keluarga Pemilik Hewan Peliharaan Berbulu
- Baca juga: 5 Tips agar Makeup Awet Meski Memakai Masker Cegah Covid-19
Jika pusat kebugaran masih tutup karena adanya pandemi Covid-19, Anda bisa melakukan workout di rumah dengan bantuan video-video dari YouTube. Dengan begitu, Anda tidak perlu lagi khawatir akan penimbunan lemak dan kalori dalam tubuh. []
(Okky Pratiwi)
